- Jan 02 Mon 2017 21:44
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該恨還是不該恨?
- Oct 19 Wed 2016 23:56
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低品質的穩定關係
常聽見人們抱怨生活裡的關係，對於「低品質」的關係感到生氣與難過。儘管如此，卻也無法改變或離開一直存在的「穩定」關係，形成一種不斷抱怨卻離不開的困境。
低品質的關係
下了班回到家，小麗就儘快地回到自己的房間，扣上門鎖。房間門外不時聽得到爸媽與姊姊的走步聲，以及斷斷續續的交談，隔著房門，小麗讓家裡的一切都跟她沒有關係。
爸爸平常很少講話，只有自己晚上出門的時候，一臉不悅地嘮叨說「哪有女生現在還出門！」，媽媽呢？總覺得媽媽整天都在注意自己的行蹤與一言一行，有機會就會貼過來表達讓人窒息的關心，不想理她，就表現出讓人愧疚的悲情臉，「哎呀！真煩啊！」小麗浮躁地說著。姊姊也好不到哪裡去，從小就是自私，什麼事都先想到自己，常跟媽媽要求東要求西，「幾歲的人了！？什麼事都賴著爸媽，打從心裡瞧不起！」跟姊姊除了必要的交談，相處的生疏比陌生人還糟糕！
就是這樣的關係品質，小麗覺得還是離家人遠一點，過去累積的失望與挫折，讓自己學會用房門隔開他們。不過，他們倒是挺像一家人，相處得不錯！
穩定的關係
上班的地方要應付的事情很多，特別是跟人相處的壓力。與同事短時間的相處還好，時間一長，就覺得緊繃疲累，就像打完仗。
在公司裡，小麗自然就會注意自己的表現，害怕別人對自己的觀感變差，一方面謹慎地努力工作，另一方面又不斷地分神注意大家的表情。
平常時候也還好，工作雖然不輕鬆，但是總還能調適得過，可是一旦遇上自己的狀況欠佳或是老闆心情特不好，那上班的時間就變得很難熬，總是要盡力撐，一直撐到下班。在撐的過程，有時會突然湧現「撐不下去」的感覺，頓時整個人慌了起來，一下子不知所措！
這時候回到家，關起門來，就能喘口氣，暫時卸下上班時的緊繃與疲累，這時候的家就像避風港似的，穩定地豎立在那裡，提供急需的短暫歇息與相對的安定。
這個家雖然關係品質差也不會變好，但是能有所庇護，提供喘息委身的地方。
矛盾之間：低品質的穩定關係
對於小麗而言，這個家帶來強烈的矛盾，原本排斥的關係，在飽受外界壓力之際，反倒成為最好的安定之處。
從脈絡來看，家裡向來的低品質關係讓小麗得不到好的關係交流，學習不到好的關係經驗與能力（或不斷套用在家學習的不良關係經驗），也讓小麗無法順利適應家以外的關係，在承受高度外界關係的壓力之際，原先抱怨不滿的家，轉身成為喘氣歇息的去處。
小麗需要好的關係經驗與能力，讓自己有機會在家庭以外獲得好的關係經驗，屆時小麗便會有能力重新調整與家人的關係，不再陷入困境。
- Sep 15 Thu 2016 14:11
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我是有深深的期盼
改變是我關注的核心
我高度投入心理治療，整天關注的是來談者的「改變」。一方面是因為自費心理治療，如果來談者得不到所需，付出與獲得之間的失衡感，就會結束會談關係。另一方面是自己的個性使然，幫助來談者改變並累積改變的知識經驗，是極高的愉快滿足，也是對自己不變的期待。
- Aug 18 Thu 2016 09:27
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交流
- Aug 11 Thu 2016 15:45
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「你」心目中的「我」是怎樣的人
這裏的「你」，指的是「治療師」，「我」就是來談的「當事人」。
治療關係建立的初期，當事人多半會詢問治療師，在他（她）的心目中是怎樣一個人？這個問題其實既廣泛也模糊，即使進一步將問題窄化後（譬如：是哪一方面的印象？）再回答，結果也未必滿足當事人。
治療關係建立的初期，當事人多半會詢問治療師，在他（她）的心目中是怎樣一個人？這個問題其實既廣泛也模糊，即使進一步將問題窄化後（譬如：是哪一方面的印象？）再回答，結果也未必滿足當事人。
- Jul 27 Wed 2016 11:06
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從關係取向深度心理治療的解讀
- Jul 27 Wed 2016 11:04
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保護傷害你的人 與 傷害保護你的人
- Jul 27 Wed 2016 11:02
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母親的另一種身份
- Jul 27 Wed 2016 11:00
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過去、現在與未來
擔憂未來自己表現的甲
甲：「我總是不斷地計劃未來，期待自己有所表現，可是一旦不符期待，就特別難受，甚至討厭起自己！」
甲跟好友乙透露對自己的不滿，也問了乙，自己的表現不如預期時怎麼辦？
乙：「如果過得好，我就不會想太多未來的事，所以對自己未來的表現有所期待並不多！」
甲：「你是對的！我就是現在過得不好，才一直期待自己未來有好的表現。」
所以，如果想解決對未來的憂慮不安，重點不是努力表現消彌憂慮，而是要讓自己現在過得好，一旦現在過得好，享受其中的人，不會花費過多的力氣在憂慮未來。
無法忘記過去的丙
丙：「最近我常想，我媽不喜歡我，是不是我的朋友也一樣不喜歡我！？」
丁：「怎麼都沒聽你提太太呢？」
丙：「都很好！要提什麼？」
丁：「我以為你跟太太感情好關係佳，應該就不會那麼在意你媽了！」
丙：「所以勒？」露出一臉疑惑的看著丁
我們來替丙的疑惑做個註解，丙對媽媽的在意，等於在提醒自己，對目前的自我與關係的品質未達滿意，雖然表面上丙覺得和太太的關係沒有什麼問題。
結語
任何形式的焦慮、不安或憂鬱，都要靠現在過得好來解決，而現在過得好，則仰賴滿意的自我與關係品質，這個方向一定要抓得緊！
- Feb 04 Thu 2016 12:06
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兩害相權取其輕
林先生常常答應太太，卻又經常臨時變卦，相約一起的活動，不是大遲到就是因事到不了，為此太太不知生氣過多少回，林先生當下也誠懇認錯，但是改善總是一時，終究又會重演。林太太雖然生氣，但因為看見先生認錯的態度，也就一再給他機會。於是，這樣的故事情節就一直在上演，轉眼也已經十幾年。
如果林太太又氣又傷心地問我，這到底怎麼一回事？這樣一再相信與一再失望的日子過得很傷心！我會回答：「如果很多方法試過了，也這麼久了，那表示先生心裡認為目前這樣的相處是比較好的狀況。」「所以，這種答應又經常做不到也是先生的一種選擇！」
如果林太太又氣又傷心地問我，這到底怎麼一回事？這樣一再相信與一再失望的日子過得很傷心！我會回答：「如果很多方法試過了，也這麼久了，那表示先生心裡認為目前這樣的相處是比較好的狀況。」「所以，這種答應又經常做不到也是先生的一種選擇！」
- Feb 04 Thu 2016 12:04
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台灣關係取向深度心理治療協會 推廣課程公告
