我忘不了我爸對我的批評與羞辱---「你乾脆去死算了！」、「你知不知道丟臉啊！」、「我怎麼會生出你這樣的孩子！」，除了銳利的言詞，爸爸嫌棄的眼神，迄今深深烙印在我心中，想起來就不寒而慄！
「我真的很恨他，但是如果這樣想，我就會強烈自責，到底我該恨我爸還是不該恨他？」「我真的不知道！」王先生這麼說。
合理化恨意
面對恨與不恨的矛盾，敵不過的罪惡感，總會讓人試著合理化被傷害，替傷害的人找到可被原諒或理解的理由，然後暫時平息恨與不恨的紛爭，將注意力投注在下一刻的時空。這是王先生常用的方法，只是這樣的矛盾與紛爭總會再來，因為跟父親的關係不會一夕改變，對父親的矛盾總會過一段時間又再困擾他。
如果你是王先生的朋友，你覺得他是該恨還是不該恨他的父親呢？這涉及到你打算怎麼幫助他！
拉遠關係與保護關係
如果感情差，就應該拉遠關係，如果感情差還要維持原有的關係（距離），甚至是更靠近，那將替當事人帶來難以逃脫的巨大壓迫！從此而論，王先生想表達對父親的恨意，算是合理的反應，透過「恨」推遠了父親，降低了父親的重要性，來平息心中的衝突與矛盾。如果不能恨，甚至還要合理化父親的傷害，那便是不贊同關係拉遠（降低父親的重要性），反而是不斷地維持關係裡的矛盾與混亂，不斷地傷害關係。
此外，拉遠關係，讓關係的矛盾與混亂得以減輕，也等同於保護對方僅有的正面形象，這些被保護下來的正面形象與情感，正是日後關係修護的重要資產，要是關係只剩下痛苦與恐懼，只有結束一途，改變的機會。如果王先生選擇恨父親，遠離父親，有距離的關係將會保護跟父親有限的正向經驗，等到王先生變得更能處理父親帶來的矛盾與混亂，就相對有機會修復與父親的關係。
如果你的朋友或親人在你面前表達恨意，就尊重他，專心傾聽就好！
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